话说一进入五月，大家有没有感到全身乏力，不仅白天犯困、晚上失眠，还食欲不振，做很多事情都提不起兴趣？

一些肿瘤患者可能就不由自主的怀疑：我的病情是不是发生进展了？肿瘤会不会已经复发转移了？……

事实上大家不要过于恐慌，因为这可能是五月一种常见的情绪问题，俗称为“五月病”。

01“五月病”是真有其事吗

“五月病”名称其实来自日本，因为日本新生入学、新人就业一般都在4月左右，有些人没能适应好新环境，就出现一些心理、情绪障碍，到了5月，正好进入问题爆发期。

“五月病”不是正式的医学名称，却广泛流行，”漂洋过海来到中国后，立即在上班族中引发强烈共鸣，被网友称为“季节性懒惰症候群”。事实上网上所说的‘季节性懒惰症候群’，在专业上并没有这样的说法，但有季节性抑郁症或季节性情感障碍（SAD）这个医学名词。”

有心理专家介绍说，季节性抑郁症或季节性情感障碍（SAD）并不会特别集中在5月出现，但如果一个人每年从春入夏时都会感到心情低落、身体困乏，干什么都提不起精神来，尤其情绪低落持续超过两周，那么一定要早早咨询医生，因为很可能是患上了季节性抑郁症或季节性情感障碍（SAD）。

02为什么会出现季节性情感障碍

季节性情感障碍是以季节性呈周期规律发作的抑郁症，通常发生在秋末和冬季。但是根据美国国家心理健康研究所（NIMH）的数据，大约10%的季节性情感障碍症患者恰恰相反，他们抑郁症状的显现是因为夏天的到来，也被称为“反向季节性情感障碍”（Reverse SAD）。

与传统的SAD人群嗜睡、暴食、体重增加等症状不同，“反向SAD”人群表现出：情绪激动、吃得少、睡得也少。但两者的共同点则是会焦虑或者抑郁、容易疲劳、活动减少和功能下降。

为什么季节变化会引起人们的抑郁？这个问题还没有明确答案，有学者猜想白天较长、热度和湿度的持续增加可能是造成春夏交替季节性抑郁的部分原因。

03不良情绪会影响康复

此外，专家还强调如果之前有过抑郁、焦虑等精神病史，情绪不佳时大家应有所警惕。肿瘤患者由于治疗、护理、康复过程复杂且周期长，容易产生一系列心理应激反应，“季节性季节性情感障碍”可能会加重这些心理问题，影响康复进程和治疗效果，从而降低生活质量。

因此大家一定要回顾一下自己的情况，如果症状已经持续了大半个春天，那一定要尽快去正规医院明确诊断、采取干预措施了。

最后为大家送上季节变化时保持快乐情绪的小技巧，赶紧学起来吧！

1.积极面对疾病

患者自身要对癌症有一个正确认知，要明确癌症早就不是绝症，是可以通过现代医学治疗手段缓解症状、控制病情的，也有治愈的可能。只有积极面对、配合医生治疗才能获得最好的结果。而良好的心态有助于和肿瘤长期作战，只有坚定信念、树立信心、积极配合治疗，才能用好心态这剂良药，获得较好的治疗效果。

2.转移注意力

肿瘤患者在抗癌治疗过程中，不要将治疗当作自己生活的全部，还需要在生活中适当加入一些娱乐活动，可以根据身体状态做一些自己擅长和喜欢的事情，通过转移注意力的方法来调节自己的心理状态。比如看小说、看电视、听音乐、适当运动和旅游等。

3.保持和亲朋好友的沟通

对于肿瘤患者来说，获得来自亲人、朋友的关心和鼓励是非常重要的，因为大多数肿瘤患者都需要承受很大心理压力，出现愧疚、自责等不良情绪，在这种情况下肿瘤患者更需要亲人和朋友的支持。所以患者要加强和亲人朋友的沟通，有问题时及时倾诉，学会接受他人对自己的关心和照顾，减轻心理压力。

4.适当进行体育锻炼

适当进行运动锻炼能够促进人体健康，同时还能让人保持心情愉悦。肿瘤患者也不例外，适当进行运动锻炼能够提高患者的睡眠质量，提高患者的生活质量，能够直接或者间接地提高患者对疾病变化的心理承受能力。有实验研究结果显示，肿瘤患者的预后会受到运动的影响，运动可以抑制癌细胞的生长，能够促进患者更好地康复。

04家属如何给予帮助

患者家属可以帮助患者寻找和疾病相关的资料，可以是治疗方案、治疗副作用、临床新药，也可以是营养知识、护理方法等，可以提高患者对疾病的认知，从而增强患者对疾病治愈的信心。

肿瘤患者出现焦虑、抑郁等不良情绪是非常正常的，需要患者家属尽量体谅、理解患者，尊重患者，减少患者在心理方面的负担。同时还要经常鼓励和帮助患者，除了照顾好患者的生活起居，还需要陪同患者一起应对治疗中的副作用。

要密切关注患者的情绪变化，在患者出现情绪问题时，通过安慰和鼓励缓解患者的不良情绪，可以和患者分享一些治愈病例，帮助患者树立治疗信心，调高患者的治疗依从性。

在治疗过程中，肿瘤患者大部分时间都是居家治疗，因此患者家属要明确不同治疗方法会给患者带来的副作用。在患者完成相应治疗后，家属需要关注患者的身体变化，确定患者是否存在异常情况，家属应掌握不良反应的缓解方法，避免患者因为治疗产生不良情绪。合理安排饮食，为患者提供多样化的食物，尽量兼顾营养和美味，提高患者的生活质量。

最后想跟大家说的是，在患癌后很多人的情绪会变得很敏感，身体有一点点的风吹草动就怀疑是复发转移，但是怀疑、担心就有用了吗？当然没用！

反而这些焦虑、恐惧、不安等不良情绪会影响肿瘤患者的治疗效果和康复进程，正确的方法是及时做好定期的随访复查，需注意的是不同肿瘤患者复查随访的项目、频率不一样。

点击链接回顾：做好复查能延长生存期！超详细复查指南来了

肿瘤患友若想了解更多副反应处理等相关内容，可添加下方的二维码找到我。也可加入“肿瘤病友群”，与上万位肿瘤患友/家属分享经验，互通有无。