在保养身体方面，古代医家在我国的最早的医学经典—《黄帝内经》中便提出“四气调神大论”的思想。

所谓四气，指的是春、夏、秋、冬的季候特点及其变化规律；调，就是调节、调理的意思；神，指的是人的情志活动。

它主要表达的意思是：人要顺应四季气候变化去调理自己的精神情志，以保持机体内阴阳的相对平衡，从而达到身体健康的目的。

养身总体原则：春夏养阳、秋冬养阴

《黄帝内经》谈到健康长寿的根本时特别强调“法于阴阳，和于术数”。

所谓“法于阴阳”，就是按照自然界变化规律而生活起居，就如“日出而作，日落而息”、随四季变化而适当增减衣被等。

“和于术数”，就是根据正确方法进行调养锻炼身体，如适量运动、合理饮食、生活规律、戒烟限酒、不过度劳累等。

另外天热会出汗也会大量消耗阳气，而汗的生产，也有阳气的参与，另一方面自身体温调节也要消耗大量阳气。

整个四季中，特别是春夏之际“养阳”都不能忽视，因为阳气更易亏耗。大量出汗的活动是不适合肿瘤患者及相对体质较弱的人。

春季饮食原则

春天草木萌发，万物生长就如同“肝木”一样茂盛生长，此时人体肝气也一样，处于最足的状态，肝火最旺，要注意调节肝气，防止影响与肝脏密切相关的胆、脾等脏腑的功能。顺应这个季节人们也最容易生脾气发火，要是再加上不注意休息、饮食，就会严重地影响到身体健康。

中医理论中有个重要的病机为“肝旺脾虚”。

肝气太旺，气血会过度流注于肝经，脾经就会相对显得虚弱，出现脾虚的腹泻、困倦等症状，这时候可以服用红枣、山药薏米粥来健脾养血。

同时，春天阳气萌生，人体的阳气开始不断向外散发，皮肤毛孔便随之展开，此时便十分容易感染风寒，也常有人在此期间染上咳嗽病，因此，春天一定要注意不能着凉，就像老百姓说的要“春捂秋冻”。

春天是阳气生发之季，人应该顺应天时的变化规律，在此时通过饮食调养阳气来保持身体的活跃生长。

总的饮食原则为：

主食要以高热量食物为主，如适当加入豆类、花生等热量较高的食物；

摄取足够的优质蛋白质，多食用奶类、蛋类、猪牛羊瘦肉；

摄入充足的维生素，水果、青菜富含维生素，维生素亦是增强体质、抵抗疾病的重要物质。

阳春三月，补好身体全年都能健康。春季由于气候原因，一天之内气温常变化很大，冷热不停交替，体内蛋白质分解加快，导致机体抵抗力下降，注意补充蛋白质，多吃富含蛋白质的食物，如鸡蛋、鱼肉、豆制品等。

春季通常天干物燥，此时人体水分也十分容易流失，造成大便秘结，痰液稠厚，大肠癌患者和肺癌患者更应该多注意补充水分。

春季运动原则

春季三月，万物复苏，自然界呈现出一片欣欣向荣的景象。同样也是人体内各种器官功能逐步恢复，新陈代谢逐步加速的时期，此时肿瘤患者加强功能锻炼有利于机体的康复。

人们应当顺应这种自然环境的特征，早起，出去散散步，做一些和缓的运动，以便使精神承受春天万物的生机而舒畅活泼，充满活力。

如果违背了这种规律，则容易伤及肝脏，以致到了夏天容易发生疾病，出现寒性病变，形成阳气不足的病症，比如怕冷、少汗或者无汗等。

同时，春天时病毒、细菌等也将处于活跃繁殖状态，这时候防止病毒、细菌感染很重要。

春季六节气养生的宜忌亦不同

立春为春季刚刚开始，寒冬刚过，气温尚未完全回升，“春捂”很重要。

在古籍《千金要方》中，春时衣着宜“下厚上薄”。在《老老恒言》提到，“春冻半泮，所以养阳之生气”，同时各种流行性病毒、细菌开始活动，所以常开窗户，加强锻炼。

雨水时令中，《黄帝内经》说“春主肝”，意思是肝脏在春季活动比较旺盛。而肝气旺盛时，肝木易克脾土，从而使脾胃功能减弱，导致腹泻、腹痛等症状。同时，因为降雨的增多，湿气加重，湿邪易困扰脾胃。

所以，在这一时期，脾胃的养护，健脾利湿很重要：

惊蛰随体质不同调理不同；

春分气节平分了昼夜、寒暑，注意保持人体内部阴阳平衡；

清明天气比较阴凉，多注意补肾、调节阴阳虚实等方面；

谷雨空气湿度逐渐增大，注意调节人体内部环境以适应外部环境。

专家介绍

谷建钟 副主任医师/副教授

医学博士

第五批全国老中医药专家郭勇教授学术经验继承工作继承人

郭勇名中医工作室负责人

中国抗癌协会中西医整合医学肿瘤专业委员会常务青年委员兼副秘书长

擅长恶性肿瘤全程管理及现代肿瘤医学规范化治疗(放化疗、免疫治疗及分子靶向治疗)及其基础上的中医治疗及营养支持治疗。尤其是肺癌/结直肠癌/乳腺癌/肝癌/胃癌/卵巢癌/甲状腺癌的中西医结合的诊治。

俗话说一年四季在于春，春天是一年四季最好的季节，愿各位朋友都能够顺应自然界的规律，根据正确方法进行锻炼身体，适量运动、合理饮食、规律生活，度过每一个美好的春季。

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